Klik hier om terug te gaan naar het begin van de website
MEDITATIE
Lees ook de pagina: BÔ YIN RÂ ‘luisteren’
CHEN YINGNING, (1880 – 1969)
actief op het gebied van Taoïsme en wetenschap, heeft een aantal zaken op basis van de wetenschap van de Taoïstische filosoof ZHUANG ZI neergeschreven. Het betreft een aantal voorwaarden met betrekking tot een bepaalde methode van meditatie. Deze methode heet:
Ting Xi Fa
(Luisteren Ademhaling Methode)
LUISTEREN NAAR DE ADEM VOORWAARDEN
(letterlijk vlg. Chen Yingning) (Bron: TASC)
Daarna TING XI luisteren naar je ademhaling en daar de aandacht bij houden. Luisteren met je XIN (de keizer) niet met je oren. Observeren, waarnemen.
In een later stadium met je QI luisteren. Er is dan weinig waarneming meer, alleen circulatie NIET DOEN (=WuWei), het gebeurt vanzelf, is dicht bij NIETS.
Na de oefening rustig aan overgaan tot de orde van de dag/nacht bij overgang naar activiteit eerst even rustig bewegen.
Dit is zeer goed te combineren met;
Zeer goed om te
COMBINEREN MET BEWEGINGSTRAINING !!!
TAIJIQUAN & QIGONG
Klik op deze regel om terug te gaan naar het begin van de website
MEDITATIE
Lees ook de pagina: BÔ YIN RÂ ‘luisteren’
CHEN YINGNING, (1880 – 1969)
actief op het gebied van Taoïsme en wetenschap, heeft een aantal zaken op basis van de wetenschap van de Taoïstische filosoof ZHUANG ZI neergeschreven. Het betreft een aantal voorwaarden met betrekking tot een bepaalde methode van meditatie. Deze methode heet:
Ting Xi Fa
(Luisteren Ademhaling Methode)
LUISTEREN NAAR DE ADEM VOORWAARDEN
(letterlijk vlg. Chen Yingning) (Bron: TASC)
- Geschikte omgeving/ruimte (vooral binnen oefenen). Zeer eenvoudig ingerichte kamer. Een kamer waarin ook planten staan. Lucht zo zuiver mogelijk. Niet te donker, niet te licht (eerder iets donker).
- Rekening houden met wat je eet (eerder naar de flauwe kant). Bij intensieve oefening niet roken en géén alcohol gebruiken. Als je eet beter gestoomde dan gebakken dingen (heeft te maken met rust) niet teveel eiwitten.
- Temperatuur van de kamer. Moet voldoende warm zijn (géén kachel, geeft uitstoot van schadelijke stoffen). Tijdens het oefenen géén ventilatie, tocht e.d. Invloeden van buitenaf beperken (lawaai e.d.).
- Als voorbereiding rust, geen spannende lectuur, [t.v. e.d.] Voor je gaat oefenen even wandelen, in de natuur, rustige bewegingen maken.
- Het krieken van de dag is een gunstige periode. Minstens ’n half uur, max. anderhalf uur per keer. Eventueel combineren met slaaptraining. Niet vlak ervoor eten.
- Lichaamshouding. Relatief ontspannen houding kiezen. (opletten met lotushouding, kans op blessures). Op de grond/kussen, stoel, sofa, geen speciale stand van de benen. Liggend op de rug of zij. De rug moet recht zijn (ontspannen boogvorm) vooral de onderrug recht. Bij liggen hoofd ondersteunen (nek recht) evt. knieholte ondersteunen. Zijligging is één rechte lijn. Handen kunnen in diverse posities, wel open houden (aanvankelijk, na verloop van tijd kan men sluiten als het daar aangenaam warm wordt). Géén knellende kleding dragen.
- Zorgen dat er geen muggen, kakkerlakken en vlooien in de omgeving zijn.
- De ogen ofwel helemaal gesloten of een beetje open.
Daarna TING XI luisteren naar je ademhaling en daar de aandacht bij houden. Luisteren met je XIN (de keizer) niet met je oren. Observeren, waarnemen.
In een later stadium met je QI luisteren. Er is dan weinig waarneming meer, alleen circulatie NIET DOEN (=WuWei), het gebeurt vanzelf, is dicht bij NIETS.
Na de oefening rustig aan overgaan tot de orde van de dag/nacht bij overgang naar activiteit eerst even rustig bewegen.
Dit is zeer goed te combineren met;
- Zelfverdediging (taijiquan, baguazhang, xinyiquan)
- Kunst (bijvoorbeeld de Chinese kalligrafie en schilderkunst als middel om de geest te verruimen en de gezondheid te versterken)
- Geneeskunde (authentieke Taoïstische geneeskunde)
Zeer goed om te
COMBINEREN MET BEWEGINGSTRAINING !!!
TAIJIQUAN & QIGONG
Klik op deze regel om terug te gaan naar het begin van de website
